Упражнения для выпрямления позвоночника
10 упражнений для правильной осанки
Помимо боли в спине и шее, исследователи обнаружили немало других проблем, причиной которых может стать плохая осанка. Вестибулярные нарушения, головные боли, одышка и даже изжога также могут быть связаны с сутулой спиной. Именно поэтому врачи рекомендуют выполнять специальные упражнения, которые помогут вам избежать всех этих проблем. Мы в ADME следуем рекомендациям профессионалов, поэтому нашли 8 простых, но эффективных упражнений, которые помогут исправить плохую осанку.
![Правильные упражнения для выпрямления осанки Вашего ребенка Методы коррекции осанки и телосложения](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/spina1.jpg)
![Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения](https://fs00.infourok.ru/images/doc/240/197877/2/img22.jpg)
![Нарушение осанки у детей, причины, профилактика, упражнения Нарушение осанки у детей, причины, профилактика, упражнения](https://i.ytimg.com/vi/4j2F0wMUP1g/maxresdefault.jpg)
![10 упражнений для ровной осанки 10 упражнений для безупречной осанки](https://img.championat.com/i/w/l/16279076232086538099.jpg)
![Как исправить осанку — домашние упражнения | Фитсевен | Дзен Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста](https://cdn.viqeo.tv/storage/30/97/80b0b955a1ad2186d47089dfce0c6a67.jpg)
![5 упражнений для ровной осанки | BURO. 10 самых эффективных упражнений для красивой осанки, которые не займут много времени](https://www.massage.ru/sites/all/files/user1/articles/_1.png)
![Коррекция осанки. Упражнения для мышц спины Упражнения от сутулости спины и для красивой осанки, как исправить сутулость в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/105873/95/1058739551_120:431:1723:1333_1920x0_80_0_0_27c135e71d88a6c58d1a2b7b1b588041.jpg)
![Йога для осанки — простые упражнения для выпрямления спины | Фитсевен | Дзен 15 упражнений для осанки, на которые уйдёт не больше 10 минут](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/2/94/b8a4401eb474f857b074e20e6f4ef.png)
![10 упражнений для правильной осанки Как исправить сутулость за 2 недели занятий по 4 минуты. Упражнения для осанки](https://fitseven.ru/exercises/posture01.jpg)
![15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут - Лайфхакер 12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/117/ae6/03b707554eb7e3001a6d565d55.jpg)
![12 эффективных упражнений для красивой осанки | РБК Стиль Упражнения и гимнастика для улучшения осанки и укрепления мышц](https://backlanov.ru/sites/default/files/slide-22.jpg)
![5 упражнений для ровной осанки](https://www.massage.ru/sites/all/files/user1/articles/n1cprqjapxg.jpg)
![Йога для осанки — простые упражнения для выпрямления спины](https://i.pinimg.com/736x/5a/01/03/5a0103186093633cf82eda8fcccfdd8d.jpg)
Хорошая осанка важна не только для красоты, но и здоровья. Она помогает развить силу, гибкость и равновесие в теле, минимизирует боли в мышцах, помогает правильно распределять нагрузки и избегать травм. Неправильная осанка может служить причиной разных проблем со здоровьем, таких как:.
![Основные факторы сутулости:](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/3/9d/07b5397844b1c9d92dc56e9014573.jpeg)
![Классическая планка](https://bolivspine.by/upload/iblock/c30/mngs5fvj65v3y2mg29tuy96875addcrh.jpg)
![Общие положения](https://i.ytimg.com/vi/uDU5S1BtF9w/maxresdefault.jpg)
![Эффективные упражнения для исправления осанки](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/15-uprazhnenij-dlya-osanki-na-kotorye-ujdyot-ne-bolshe-10-minut_1612536327.jpg)
![МЫШЦЫ СПИНЫ И ИХ ФУНКЦИИ](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/b/e2/ddc804f024b2b96769066f5c3bd8e.jpeg)
![Начальный этап коррекции](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/8-minut-dlja-osanki-stoya.jpg)
Сутулость — одна из наиболее распространённых проблем двадцать первого века. Малоподвижный образ жизни и вредные привычки пагубно сказываются не только на красоте спины, но и на здоровье всей опорно-двигательной системы в целом. Чтобы предупредить искривление позвоночника в дальнейшем — необходимо вовремя побороть вредную привычку горбить спину, а поможет это сделать ортопедический корректор осанки , а также комплекс специальных упражнений, о которых далее пойдёт речь в нашей статье. В мышечный корсет спины входит особая ромбовидная мышца, которая обладает тенденцией к ослаблению. Если её не тренировать и не поддерживать её тонус — со временем это может спровоцировать сутулость. Иными словами, именно ромбовидная мышца обеспечивает красивую и ровную осанку, и, если эта часть спины ослаблена — появляются нарушения анатомического положения позвоночного столба.
![Какие проблемы возникают из-за плохой осанки](https://shooting-ua.com/dop_arhiv/image_arm/yoga_shooting.gif)
![Как создать правильное рабочее место?](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f61/7a9/f68c225f728c848eaa953a847f.jpg)
![ПОЧЕМУ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО СПИНУ СЛОЖНО ПРОРАБОТАТЬ](https://i.ytimg.com/vi/39rXWUjJWDw/maxresdefault.jpg)
![Почему важно работать над осанкой](https://www.massage.ru/sites/all/files/user1/articles/9dwn4owc2pe.jpg)
![Как сохранять правильную осанку](https://backlanov.ru/sites/default/files/img11.jpg)
![Упражнение №10. «Поза ребенка»](https://profilaktica.ru/upload/medialibrary/12a/12ac9b3db3dba4197a8c20a4e2ecf2d7.jpg)